Tipos de apps
- Chatbots: acolhimento rápido e perguntas abertas.
- Mood trackers: registros e gráficos de humor.
- Respiração/meditação: áudios guiados curtos.
- SOS/crise: atalhos para contatos e serviços.
Critérios de escolha
- Política de privacidade clara.
- Suporte em português e linguagem acessível.
- Avisos de limite e encaminhamento em risco.
- Permissões mínimas de dados.
Como combinar recursos
Use um chatbot para check-ins, um app de respiração para regular o corpo e um diário guiado para consolidar aprendizados. Mantenha no máximo três apps para evitar sobrecarga.
Roteiro de teste de 7 dias
- Dia 1-2: configurar e fazer check-ins.
- Dia 3-4: testar respiração guiada.
- Dia 5: avaliar notificações e ajustar.
- Dia 6: compartilhar um resumo com alguém de confiança.
- Dia 7: decidir quais apps manter.
FAQ
- App gratuito é seguro? Leia a política e verifique permissões.
- Preciso de wearables? Não, são opcionais.
- Como evitar spam? Desative notificações não essenciais e revise permissões.
Bloco ético
A Mindra oferece apoio emocional e psicoeducação com inteligência artificial. Ela não substitui atendimento com psicólogos ou psiquiatras. Em situações de crise, procure ajuda profissional ou ligue 188 (CVV).
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